[영양정보] 물김치 3종 100g당 영양성분 비교

식약처 식품영양성분DB에 수록된 물김치_돌나물, 오이 물김치, 열무물김치의 영양성분을 100g 기준으로 비교해요. 열량과 탄수화물, 단백질, 지방, 당류, 나트륨 수치를 종류별로 확인할 수 있어요.

100g당 영양성분 비교표

출처: 식품의약품안전처 식품영양성분DB (100g 기준, 조사연도 2017~2024)

열량·나트륨·단백질 차이

열량은 물김치_돌나물이 5kcal, 열무물김치가 18kcal, 오이 물김치가 51kcal예요. 세 종류 가운데 물김치_돌나물의 열량이 가장 낮고 오이 물김치가 가장 높아요.

나트륨은 물김치_돌나물이 237mg, 열무물김치가 493mg이에요. 오이 물김치는 나트륨이 -mg으로 표시돼 있어 수치를 비교할 수 없어요. 확인 가능한 두 종류 중에서는 물김치_돌나물의 나트륨이 더 낮아요.

단백질은 물김치_돌나물 0.31g, 열무물김치 1.41g, 오이 물김치 2.9g이에요. 세 종류 중 오이 물김치의 단백질 수치가 가장 높아요.

상황별로 확인할 수치

다이어트 목적으로 열량을 비교한다면 100g당 물김치_돌나물 5kcal, 열무물김치 18kcal, 오이 물김치 51kcal를 확인하면 돼요. 나트륨을 관리한다면 수치가 확인되는 물김치_돌나물 237mg과 열무물김치 493mg을 비교할 수 있어요.

다른 영양성분도 차이가 있어요. 탄수화물은 물김치_돌나물 0.75g, 열무물김치 2.91g, 오이 물김치 8.73g이에요. 지방은 각각 0.08g, 0.07g, 1.3g이며, 당류는 각각 0.35g, 1.68g, 4.21g이에요.

물김치 영양성분 Q&A

Q. 100g당 열량이 가장 낮은 물김치는 무엇인가요?
물김치_돌나물이 5kcal로 가장 낮아요. 열무물김치는 18kcal, 오이 물김치는 51kcal예요.

Q. 나트륨 수치가 가장 낮은 물김치는 무엇인가요?
수치가 확인되는 두 종류 중 물김치_돌나물이 237mg으로 열무물김치의 493mg보다 낮아요. 오이 물김치는 -mg으로 표시돼 있어 비교에서 제외해요.

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