[영양정보] 순두부찌개 8종 100g당 열량·나트륨·단백질 비교…영양성분 비교

식품의약품안전처 식품영양성분DB에 공개된 순두부찌개 8종을 100g 기준으로 비교해요. 열량과 나트륨, 단백질 수치를 중심으로 종류별 차이를 살펴볼게요.

100g당 영양성분 비교표

출처: 식품의약품안전처 식품영양성분DB (100g 기준, 조사연도 2017~2024)

열량과 나트륨의 종류별 차이

열량이 가장 낮은 종류는 모듬 순두부찌개 25kcal예요. 배추김치·돼지고기 순두부찌개와 해물 순두부찌개는 각각 29kcal이고, 김치 순두부찌개는 35kcal예요. 간편조리세트는 강릉식 짬뽕 순두부 42kcal, 우삼겹 순두부찌개 43kcal, 짬뽕순두부찌개 51kcal, 해물짬뽕순두부 53kcal예요.

나트륨은 모듬 순두부찌개가 122mg으로 가장 낮고, 해물 순두부찌개 134mg, 배추김치·돼지고기 순두부찌개 150mg, 김치 순두부찌개 151mg 순이에요. 간편조리세트는 우삼겹 순두부찌개 296mg, 해물짬뽕순두부 339mg, 강릉식 짬뽕 순두부 375mg, 짬뽕순두부찌개 422mg이에요.

단백질 수치 비교

단백질은 해물 순두부찌개가 4.09g으로 8종 가운데 가장 높아요. 간편조리세트 짬뽕순두부찌개는 3.82g, 강릉식 짬뽕 순두부는 3.78g, 배추김치·돼지고기 순두부찌개는 3.55g, 우삼겹 순두부찌개는 3.54g이에요. 해물짬뽕순두부는 3.31g, 모듬 순두부찌개는 3g, 김치 순두부찌개는 2.98g이에요.

상황별로 확인할 수치

열량을 기준으로 고른다면 모듬 순두부찌개 25kcal, 배추김치·돼지고기 순두부찌개와 해물 순두부찌개 각각 29kcal를 비교할 수 있어요. 나트륨을 관리할 때는 모듬 순두부찌개 122mg, 해물 순두부찌개 134mg, 배추김치·돼지고기 순두부찌개 150mg을 확인할 수 있어요. 단백질 수치를 본다면 해물 순두부찌개 4.09g과 간편조리세트 짬뽕순두부찌개 3.82g이 높은 편이에요. 모든 수치는 100g 기준이에요.

Q&A

Q. 열량과 나트륨이 모두 가장 낮은 종류는 무엇인가요?
모듬 순두부찌개예요. 100g 기준 열량은 25kcal, 나트륨은 122mg이에요.

Q. 단백질이 가장 높은 종류는 무엇인가요?
해물 순두부찌개예요. 100g 기준 단백질은 4.09g이며, 열량은 29kcal, 나트륨은 134mg이에요.

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