[영양정보] 불고기 8종 100g당 영양성분 비교

식품의약품안전처 식품영양성분DB에 등록된 불고기 종류 8종을 100g 기준으로 비교해요. 대상은 덮밥_불고기, 햄버거_불고기버거, 소불고기, 오리불고기, 볶음밥_불고기볶음밥, 또띠아_바삭 불고기&트리플 치즈 치킨 퀘사디아, 또띠아_불고기 브리또, 또띠아_불고기 베이크예요.

100g당 영양성분 비교표

출처: 식품의약품안전처 식품영양성분DB (100g 기준)

열량 차이

100g 기준 열량은 또띠아_불고기 브리또가 299kcal로 가장 높고, 오리불고기가 145kcal로 가장 낮아요. 햄버거_불고기버거는 250kcal, 또띠아_바삭 불고기&트리플 치즈 치킨 퀘사디아는 218kcal, 또띠아_불고기 베이크는 196kcal예요. 덮밥_불고기는 182kcal, 볶음밥_불고기볶음밥은 175kcal, 소불고기는 170kcal로 확인돼요.

나트륨과 단백질 차이

100g 기준 나트륨은 또띠아_불고기 베이크가 601mg으로 가장 높아요. 또띠아_바삭 불고기&트리플 치즈 치킨 퀘사디아는 497mg, 볶음밥_불고기볶음밥은 470mg, 오리불고기는 467mg, 소불고기는 418mg이에요. 햄버거_불고기버거는 338mg, 덮밥_불고기는 253mg이며, 또띠아_불고기 브리또는 173mg으로 가장 낮아요.

단백질은 소불고기가 16.41g으로 가장 높아요. 또띠아_바삭 불고기&트리플 치즈 치킨 퀘사디아는 13.89g, 햄버거_불고기버거는 13.88g이에요. 또띠아_불고기 베이크는 10.33g, 또띠아_불고기 브리또는 9.29g, 오리불고기는 6.75g, 덮밥_불고기는 6.6g, 볶음밥_불고기볶음밥은 3.8g이에요.

상황별로 확인할 수치

다이어트 목적으로 열량을 비교한다면 100g당 145kcal인 오리불고기부터 299kcal인 또띠아_불고기 브리또까지 음식별 수치를 확인할 수 있어요. 나트륨을 관리한다면 173mg인 또띠아_불고기 브리또와 601mg인 또띠아_불고기 베이크처럼 나트륨 수치를 기준으로 비교하면 돼요. 단백질을 확인할 때는 16.41g인 소불고기와 3.8g인 볶음밥_불고기볶음밥 등 각 음식의 100g당 수치를 볼 수 있어요.

Q&A

Q. 열량이 가장 낮은 불고기 종류는 무엇인가요?
오리불고기로, 100g 기준 145kcal예요.

Q. 단백질이 가장 높고 나트륨이 가장 낮은 음식은 같은 종류인가요?
아니에요. 단백질이 가장 높은 음식은 소불고기 16.41g이고, 나트륨이 가장 낮은 음식은 또띠아_불고기 브리또 173mg이에요. 모두 100g 기준이에요.

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