[영양정보] 짬뽕 관련 음식 8종 100g당 영양성분 비교

식약처 식품영양성분DB에 수록된 짬뽕 관련 음식 8종을 100g 기준으로 비교해요. 짬뽕밥, 짬뽕, 불짬뽕 치킨, 짬뽕라면, 우삼겹 짬뽕 수제비, 해물 백짬뽕 수제비, 나가사키 짬뽕탕, 통오징어짬뽕탕의 열량·나트륨·단백질 수치를 살펴볼게요.

100g당 영양성분 비교표

출처: 식품의약품안전처 식품영양성분DB (100g 기준)

열량 차이

100g 기준 열량은 통오징어짬뽕탕이 56kcal, 짬뽕이 58kcal, 나가사키 짬뽕탕이 62kcal예요. 짬뽕밥은 72kcal, 해물 백짬뽕 수제비는 79kcal, 짬뽕라면은 92kcal, 우삼겹 짬뽕 수제비는 110kcal예요. 불짬뽕 치킨은 280kcal로 8종 가운데 열량이 가장 높아요.

나트륨과 단백질 차이

나트륨은 짬뽕이 181mg으로 가장 낮고, 짬뽕밥이 234mg이에요. 짬뽕라면은 333mg, 나가사키 짬뽕탕은 341mg, 통오징어짬뽕탕은 396mg, 우삼겹 짬뽕 수제비는 397mg, 해물 백짬뽕 수제비는 407mg이에요. 불짬뽕 치킨은 464mg으로 가장 높아요.

단백질은 불짬뽕 치킨이 18.11g으로 가장 높아요. 이어 통오징어짬뽕탕 4.15g, 해물 백짬뽕 수제비 3.63g, 우삼겹 짬뽕 수제비 3.62g, 짬뽕밥 3.2g이에요. 짬뽕라면은 2.84g, 나가사키 짬뽕탕은 2.82g, 짬뽕은 2.79g이에요.

상황별로 확인할 수치

다이어트 목적으로 열량을 비교한다면 100g당 통오징어짬뽕탕 56kcal와 짬뽕 58kcal부터 확인할 수 있어요. 반대로 불짬뽕 치킨은 280kcal, 우삼겹 짬뽕 수제비는 110kcal예요.

나트륨을 관리한다면 100g당 짬뽕 181mg과 짬뽕밥 234mg을 볼 수 있어요. 나트륨이 높은 수치는 불짬뽕 치킨 464mg, 해물 백짬뽕 수제비 407mg, 우삼겹 짬뽕 수제비 397mg 순이에요. 단백질 수치를 중심으로 보면 불짬뽕 치킨이 18.11g, 통오징어짬뽕탕이 4.15g이에요.

Q&A

Q. 열량과 나트륨이 모두 가장 낮은 음식은 무엇인가요?
열량은 통오징어짬뽕탕이 56kcal로 가장 낮고, 나트륨은 짬뽕이 181mg으로 가장 낮아요. 두 항목의 최저 음식은 서로 달라요.

Q. 단백질이 가장 높은 음식은 무엇인가요?
불짬뽕 치킨이 100g당 18.11g으로 가장 높아요. 다만 지방은 -g으로 제시돼 있어 수치를 비교할 수 없어요.

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