[건강정보] 남극크릴 추출 지질 성분 크릴오일…영양제 안내

크릴오일은 남극크릴에서 얻는 지질 성분으로, 식품의약품안전처는 크릴오일(FJH-KO), 크릴오일(SuperbaTM Boost), 크릴오일등복합물(FlexPro MDⓇ)을 기능성 원료로 인정하고 있어요. 원료마다 인정된 기능성과 일일 섭취량, 주의사항이 서로 달라요.

크릴과 크릴오일은 무엇인가요

크릴은 난바다곤쟁이목 갑각류를 묶어 부르는 이름이에요. 겉모습은 새우를 닮았지만 새우와 친족 관계는 없는 해양 무척추동물이고, 몸 크기는 최대 5cm예요. 크릴은 여러 바다에 두루 살지만, 그중에서도 남극해 먹이사슬에서 특히 중요한 자리를 차지해요. 남극 크릴의 학명은 Euphausia superba예요.

크릴오일의 원료는 남극크릴이고, 여기서 뽑아낸 지질이 바로 크릴오일이에요. 오메가-3 지방산과 인지질이 주성분이며, 인지질 중 포스파티딜콜린이 오일 100g에 약 34g 들어 있어요. 오일에 붉은색을 내는 색소는 카로티노이드 계열인 아스타잔틴인데, 가공 방식에 따라 오일 1ml에 0.1~1.5mg까지 함량 차이가 나요. 시중 제품은 보통 캡슐형 건강보조식품이에요.

유럽식품안전청(EFSA) 평가서를 보면 남극크릴 지질추출물은 크릴을 아세톤으로 추출해 얻어요. 추출 뒤 단백질 같은 크릴 잔재는 여과로 걸러내고, 아세톤과 잔류수는 증발시켜 없애요. 평가서가 밝힌 이 추출물의 구성 성분은 인지질, EPA·DHA 오메가-3 지방산, 아스타잔틴이에요.

한국소비자원은 국내에서 팔리는 크릴오일 제품이 하나같이 건강기능식품이 아닌 일반식품이라고 밝혔어요. 식품유형으로는 어유, 기타가공품, 기타수산물가공품 등으로 유통돼요. 이와 별도로 식약처는 아래 크릴오일 원료와 크릴오일등복합물의 기능성을 인정했어요.

식약처가 인정한 기능성

• 크릴오일(FJH-KO)(제2022-41호): “관절건강에 도움을 줄 수 있음”, “혈소판 응집억제를 통한 혈행개선에 도움을 줄 수 있음”
• 크릴오일(SuperbaTM Boost)(제2023-13호): “체지방 감소에 도움을 줄 수 있음”
• 크릴오일등복합물(FlexPro MDⓇ)(제2022-39호): “관절건강에 도움을 줄 수 있음”

일일 섭취량과 주의사항

식약처 인정 정보상 일일 섭취량은 원료마다 달라요. 크릴오일(FJH-KO)은 1.5 g/일, 크릴오일(SuperbaTM Boost)는 1~2 g/일, 크릴오일등복합물(FlexPro MDⓇ)은 462 mg/일이에요.

세 원료 모두 영·유아, 어린이, 임산부 및 수유부와 알레르기 체질 등 특정질환이 있는 분은 섭취에 주의해야 해요. 이상사례가 발생하면 섭취를 중단하고 전문가와 상담해야 해요.

크릴오일(FJH-KO)과 크릴오일등복합물(FlexPro MDⓇ)은 질환이 있거나 의약품을 복용하는 경우 전문가와 상담해야 해요. 크릴오일(SuperbaTM Boost)는 항응고제·항혈소판제 등의 의약품을 복용할 때 전문가와 상담해야 해요.

크릴오일등복합물(FlexPro MDⓇ)은 과다 섭취 시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있으며, β-카로틴의 흡수를 저해할 수 있어요.

미국 MedlinePlus는 생선(갑각류 포함) 등 오메가-3 지방산에 알레르기가 있거나, 다른 처방약·일반약·비타민·영양보충제·한약재를 복용하고 있다면 오메가-3 보충제를 먹기 전에 의사와 약사에게 알리라고 안내해요. 임신 중이거나 임신을 계획 중이거나 모유 수유 중인 경우, 그리고 당뇨, 심방세동·심방조동, 간·갑상선·췌장 질환이 있는 경우에는 복용 전에 의사에게 알리도록 안내해요.

MedlinePlus가 안내한 오메가-3 보충제의 흔한 부작용에는 트림, 속쓰림, 위통·불편감, 관절통, 구토, 변비, 설사, 메스꺼움, 미각 변화가 있어요. 미국 국립보건원 국립보완통합건강센터는 오메가-3 보충제의 부작용이 대개 경미하며 불쾌한 맛, 입냄새, 땀냄새, 두통, 속쓰림, 메스꺼움, 설사 등이 있을 수 있다고 안내해요. 복용 전에는 다른 약이나 보충제, 건강 상태를 의료진과 상담하도록 권고해요.

크릴 원료 Q&A

Q. 크릴오일은 모두 건강기능식품인가요?
한국소비자원에 따르면 국내 유통 크릴오일 제품은 모두 일반식품이에요. 식약처가 기능성을 인정한 것은 크릴오일(FJH-KO), 크릴오일(SuperbaTM Boost), 크릴오일등복합물(FlexPro MDⓇ) 같은 원료예요.

Q. 세 원료의 기능성은 모두 같은가요?
같지 않아요. 크릴오일(FJH-KO)은 관절건강과 혈소판 응집억제를 통한 혈행개선, 크릴오일(SuperbaTM Boost)는 체지방 감소, 크릴오일등복합물(FlexPro MDⓇ)은 관절건강에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받았어요.

Q. 의약품을 복용 중이어도 섭취할 수 있나요?
크릴오일(FJH-KO)과 크릴오일등복합물(FlexPro MDⓇ)은 의약품 복용 시 전문가와 상담해야 해요. 크릴오일(SuperbaTM Boost)는 항응고제·항혈소판제 등의 의약품을 복용할 때 전문가와 상담해야 해요.

이 글은 식품의약품안전처 건강기능식품 공공데이터를 바탕으로 작성된 일반 정보입니다. 건강기능식품은 의약품이 아니며, 질환이 있거나 약을 복용 중이라면 전문가와 상담 후 섭취하세요.

참고 자료

• EFSA Journal (2009) — Opinion on the safety of lipid extract from Euphausia superba
• 한국소비자원

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출처

• 위키백과 「크릴」 — 위키백과 기여자, CC BY-SA 4.0