[영양정보] 김밥 8종 100g당 영양성분 비교

식품의약품안전처 식품영양성분DB에 제시된 김밥 8종의 영양성분을 100g 기준으로 비교해요. 일반 김밥과 김치·날치알·돈가스·소고기·참치·채소·치즈 김밥의 열량, 나트륨, 단백질 수치를 중심으로 살펴볼게요.

100g당 영양성분 비교표

출처: 식품의약품안전처 식품영양성분DB (100g 기준)

열량은 김치 김밥이 가장 낮아요

100g 기준 열량은 김치 김밥이 130kcal로 가장 낮고, 일반 김밥이 140kcal, 채소 김밥이 158kcal예요. 참치 김밥은 174kcal이며, 날치알 김밥과 치즈 김밥은 각각 177kcal로 같아요. 소고기 김밥은 179kcal, 돈가스 김밥은 202kcal예요.

나트륨과 단백질의 차이

나트륨은 치즈 김밥이 169mg으로 가장 낮아요. 돈가스 김밥은 241mg, 소고기 김밥은 267mg, 날치알 김밥은 299mg이에요. 일반 김밥은 307mg, 채소 김밥은 309mg, 참치 김밥은 335mg이며 김치 김밥은 349mg이에요.

단백질은 참치 김밥이 7g으로 가장 높아요. 소고기 김밥은 6.46g, 치즈 김밥은 6.24g, 날치알 김밥은 6.1g이에요. 돈가스 김밥은 5.77g, 일반 김밥은 4.84g, 채소 김밥은 4.6g, 김치 김밥은 4.3g이에요.

상황별로 확인할 수치

• 열량을 기준으로 보면 김치 김밥 130kcal, 일반 김밥 140kcal, 채소 김밥 158kcal 순으로 낮아요.
• 나트륨을 기준으로 보면 치즈 김밥 169mg, 돈가스 김밥 241mg, 소고기 김밥 267mg 순으로 낮아요.
• 단백질을 기준으로 보면 참치 김밥 7g, 소고기 김밥 6.46g, 치즈 김밥 6.24g 순으로 높아요.

김밥 영양성분 Q&A

Q. 열량이 가장 낮은 김밥과 가장 높은 김밥은 무엇인가요?

100g 기준으로 김치 김밥이 130kcal로 가장 낮고, 돈가스 김밥이 202kcal로 가장 높아요.

Q. 나트륨이 가장 낮으면서 단백질이 6g 이상인 김밥은 무엇인가요?

치즈 김밥이에요. 100g 기준 나트륨은 169mg이고 단백질은 6.24g이에요.

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